Tips Aerobik Untuk Pemula

Kebanyakan orang menganggap bahwa latihan aerobik secara khusus cocok untuk kebugaran perempuan dengan cara yang sama bahwa latihan angkat berat muncul lebih cocok untuk kebugaran pria. Apa yang sedikit orang menyadari, bagaimanapun, adalah bahwa bentuk latihan sangat penting untuk pria dan wanita. Ada kesalahpahaman lain tentang kardio yang sudah beredar di publik, tapi mudah-mudahan fakta-fakta di bawah ini akan berfungsi untuk mencerahkan Anda tentang Tips Aerobik Untuk Pemula.

Latihan aerobik tidak selalu terdiri dari rutinitas menari

Banyak orang dimengerti menghindar dari latihan aerobik karena sebagian besar jenis itu tampaknya hanya bentuk lain dari menari. Anda harus memahami, bahwa menari seperti rutinitas tidak semua yang ada untuk aerobik. Ini hanya mungkin tampak seperti demikian karena sebagian besar wanita membentuk populasi di klub kebugaran Anda, dan dengan demikian klub kebugaran Anda hanya menawarkan apa yang mayoritas inginkan.

Jika demikian, Anda dapat mendaftar untuk program pelatihan pribadi yang bisa memperkenalkan Anda kepada orang lain dan lebih "jantan" jenis latihan yang akan bekerja Anda jantung dan paru-paru seperti tinju atau kickboxing. Juga, jika itu membuat perbedaan, "kardiorespirasi, latihan kardiovaskular atau jantung" hanyalah istilah lain untuk aerobik. Anda selalu bisa mengacu pada rutinitas Anda seperti itu jika itu membuat Anda merasa lebih baik.

Latihan aerobik adalah penting untuk kesehatan Anda

Tidak peduli seberapa muda atau - err - jatuh tempo Anda, latihan kardiovaskular selalu akan terbukti penting dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Latihan aerobik adalah latihan yang mengharuskan Anda untuk melakukan rutinitas tertentu atau kegiatan terus menerus dan mengikuti ritme tertentu juga. Mereka membantu meningkatkan denyut jantung dan kesehatan keseluruhan dari jantung Anda. Mereka juga meningkatkan metabolisme Anda dan juga distribusi oksigen dalam tubuh Anda.

Tahu kapan harus pergi lagi - atau lebih sulit

Pemula disarankan untuk memulai dengan latihan aerobik intensitas sedang untuk jangka waktu singkat. Mereka kemudian dapat secara bertahap memperpanjang masa latihan mereka sampai mereka telah cukup dibangun stamina untuk itu. Pemula biasanya disarankan untuk mulai dengan rutinitas sepuluh menit dan secara bertahap menambahkan sepuluh menit lagi ke rutinitas mereka saat mereka memperbaiki. Anda harus menaikkan taruhan dan pergi lebih sulit jika Anda merasa bahwa tubuh Anda tidak lagi mengalami kesulitan menghadapi tuntutan dari latihan rutin Anda. Pastikan untuk beralih kembali ke rutinitas sepuluh menit yang singkat setiap kali Anda meningkatkan tingkat intensitas Anda.

Lakukan pada hari alternatif dalam seminggu

Ini akan memberikan tubuh Anda dengan istirahat yang sangat dibutuhkan dan waktu pemulihan. Berolahraga setiap hari dalam seminggu diperbolehkan tetapi Anda setidaknya harus bergantian antara kekuatan dan stamina bangunan atau, lebih khusus lagi, antara angkat besi dan latihan aerobik masing-masing.